Frühjahrsmüdigkeit ade –
aktiv in den Frühling starten
Die Sonne scheint wärmer, die ersten Pflanzen blühen – wenn im Frühjahr die Tage wieder länger werden, fühlen sich viele Menschen trotzdem müde, schlapp und antriebslos. Wie kommt es zur sogenannten Frühjahrsmüdigkeit? Und was kann man gegen sie unternehmen?
Mit den ersten Sonnenstrahlen erwacht unser Körper aus seinem Winterschlaf, denn im Winter schraubt unser Körper den Stoffwechsel sowie die Körpertemperatur herunter und die Konzentration des „Schlafhormons“ Melatonin im Blut hingegen ist besonders hoch. Wenn dann im Frühling die Tage wieder länger, die Temperaturen langsam wärmer werden und die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin durch das vermehrte Tageslicht angeregt wird, muss sich unser gesamter Organismus erst wieder umgewöhnen. Diese Wechselwirkung der beiden Hormone ist für uns sehr anstrengend und kann somit Auswirkungen auf unser Befinden haben.
5 Tipps für einen aktiven Start in den Frühling
Raus an die frische Luft
Bewegung an der frischen Luft regt den Hormonhaushalt an und sorgt so für gute Laune. Außerdem hilft es Ihnen, gesund und aktiv zu bleiben.
Sonne tanken
Zusätzlich zur frischen Luft unterstützt das vermehrte Sonnenlicht Ihren Körper beim Aufbau von Vitamin D.
Gesunde Ernährung
Frisches Obst und Gemüse aktivieren Ihren Stoffwechsel und der Organismus wird mit wichtigen Mineralien und Vitaminen versorgt.
Ausreichend Schlaf
Der Körper stößt mehr Serotonin aus (und unterdrückt das Melatonin), wenn Sie morgens früh aufstehen und abends beizeiten einschlafen.
Heiß und kalt: Regen Sie morgens mit Wechselduschen (max. 42˚C und min. 14˚C) Ihren Kreislauf und Ihr Immunsystem an.
Viel trinken
Eine tägliche Flüssigkeitsmenge von ca. 1,5 bis 2 Liter kann bei Müdigkeit helfen und unterstützt den Körper und den Stoffwechsel.
Welche Apothekenprodukte Ihnen außerdem helfen können, die Frühjahrsmüdigkeit zu besiegen? Sprechen Sie uns an: Wir beraten Sie gerne.
SÜDSTADT-CENTER-APOTHEKE
STEINTOR-APOTHEKE
GREIF-APOTHEKE
LIEFERSERVICE
IM NOTFALL