Gut gewappnet durch die Erkältungszeit – die fünf besten Tipps Ihrer Neuland Apotheken

Der Dezember steht vor der Tür: Mit festlichem Lichterglanz, Plätzchenduft und gemütlichen Abenden am Kamin. Leider bringt die kalte Jahreszeit nicht nur Vorfreude auf Weihnachten, sondern auch Erkältungen und grippale Infekte mit sich. Sobald die Temperaturen sinken, werden unser Immunsystem und unsere Schleimhäute besonders beansprucht. Damit Sie die Vorweihnachtszeit gesund und vital genießen können, ist es wichtig, vorbeugend auf die Abwehrkräfte zu achten und die richtigen Mittel griffbereit zu haben.

So stärken Sie Ihr Immunsystem in der Adventszeit

1. Winterliche Ernährung: Vitamine, Mineralstoffe und Darmgesundheit

Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein starkes Immunsystem. Besonders wichtig in der Erkältungszeit sind:

• Vitamin C: stärkt Ihre Abwehrkräfte, unterstützt die Bildung von Immunzellen. Reichlich enthalten in Orangen, Kiwi, Paprika und Rosenkohl.
• Zink: essenziell für die Aktivität der Abwehrzellen. Enthalten in Nüssen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Samen.
• Selen: stärkt das antioxidative System, wirkt entzündungshemmend. Reichlich enthalten in Paranüssen, Fisch und Fleisch.

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut unterstützen die Darmflora, die eine zentrale Rolle im Immunsystem spielt. Ein gesunder Darm produziert unter anderem Botenstoffe, die das Abwehrsystem aktivieren.

Neuland Apotheken-Tipp: Wer seine Ernährung gezielt ergänzen möchte, kann auf hochwertige Präparate zurückgreifen:

• Vitamin C von Pure oder METACARE Vitamin C plus stärken Ihre Abwehrkräfte
• Orthomol Immun als Nahrungsergänzung im Winter

2. Frische Luft und Bewegung, auch bei Kälte

Bewegung an der frischen Luft aktiviert das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung der Schleimhäute und fördert die Bildung von Immunzellen. Tägliche Spaziergänge von 20–30 Minuten reichen oft schon aus. Moderate Bewegung wie Nordic Walking, Radfahren oder Treppensteigen verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass Immunzellen schneller zu den Infektionsherden gelangen.

Neuland Apotheken-Tipp: Wer im Innenraum trainieren möchte, kann auf kleine Hilfsmittel setzen:

• Fitnessbänder für einfache Kraftübungen
• Pulsmesser / Fitness Tracker wie von Garmin oder Fitbit, um das Training optimal zu steuern

3. Genügend Schlaf und entspannte Momente: Stressreduktion für das Immunsystem

Schlaf ist eine zentrale Säule für die Immunabwehr: In der Nacht werden Immunzellen gebildet und Stresshormone abgebaut. Zu wenig Schlaf schwächt die Abwehrkraft. Unsere Empfehlung: Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht einplanen. Kurze Pausen, Atemübungen, Yoga oder Meditation können dabei helfen, Stress zu reduzieren und das Stresshormon Cortisol zu senken, welches sonst die Aktivität der Immunzellen hemmt.

Neuland Apotheken-Tipp: Unterstützend können rezeptfreie Mittel eingesetzt werden:

• Neurexan® für stressbedingte Unruhe
• Melatoninpräparate von Dr. Theiss zur Verbesserung der Schlafqualität

4. Hände sauber halten: Schutz vor Viren

Händehygiene ist eine der effektivsten Maßnahmen, um Erkältungs- und Grippeviren zu vermeiden.

• Regelmäßig gründlich Händewaschen: Mindestens 20 Sekunden mit Wasser und Seife.
• Beim Husten/Niesen: Einwegtaschentücher oder Armbeuge benutzen.
• Desinfektionsmittel für unterwegs, z. B. Sterillium® Gel oder Sagrotan® Handgel, sind praktisch, wenn keine Waschgelegenheit vorhanden ist.

Neuland Apotheken-Tipp: Auch Tücher, die zuverlässig Viren und Bakterien entfernen oder handfreundliche Desinfektionsmittel mit Pflegekomponenten schützen die Haut vor Austrocknung.

5. Schleimhäute pflegen, das erste Abwehrschild

Die Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen bilden die erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger. Trockenheit schwächt diese Barriere.

• Regelmäßiges Inhalieren mit isotonischer Kochsalzlösung befeuchtet die Schleimhäute und erleichtert das Abhusten.
• Raumluft befeuchten: Luftbefeuchter oder Wasserschalen auf der Heizung verhindern Austrocknung.
• Nasensprays wie Emser® Nasenspray halten die Schleimhäute feucht und schützen vor Infektionen.

Neuland Apotheken-Tipp: Auch Kombinationspräparate mit z. B. Eukalyptus oder Menthol können zusätzlich die Schleimhäute erfrischen und die Atemwege öffnen.

Hilfe und persönliche Beratung aus Ihren Neuland Apotheken

In der Erkältungszeit stehen Ihnen die Neuland Apotheken mit Rat und Tat zur Seite. Wir bieten eine große Auswahl an rezeptfreien Medikamenten, pflanzlichen Präparaten und Nahrungsergänzungsmitteln sowie eine persönliche Beratung. So finden Sie genau die Produkte, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passen – sei es zur Vorbeugung, zur Linderung erster Symptome oder zur Unterstützung während einer Erkältung.

In den Neuland Apotheken nehmen wir uns Zeit für Sie: Wir erklären die Wirkung von Mitteln, empfehlen die besten Präparate für Ihre Situation und geben praktische Tipps, wie Sie gesund bleiben oder Erkältungssymptome lindern können.

So können Sie die Adventszeit genießen: gesund, gut beraten und bestens vorbereitet.